顺自然 调肝气

顺自然 调肝气

中医认为,四季之中的“春”归类于“木”,五脏之中的“肝”亦归类于“木”,五行中的“木行”,是用来形容具有生长、开发、条达、舒畅等特性的事物及现象。依据人与天地相应的中医养生理论,春季养生宜顺应自然阳气生发舒畅的特点而调养肝气。

“春宜养阳,重在养肝”,在中医理论看来,春季肝气旺盛而生发,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化。因此,春季养肝显得尤为重要。工作强度大的上班族,过度操劳的结果之一就是肝气偏弱,因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会使之受损,所以此时尤其要注意养肝。

另外,平时就肝火旺盛的人,到春季阳气骤升引动体内热气,就容易肝火旺盛,此时也要注意疏肝养肝。其实,万木吐翠的春天,正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。将身心融入大自然之中,尽情享受春光的沐浴,春风的吹拂,踏青问柳,赏花悦目,天人合一。正如《黄帝内经》所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”大自然的博大清新,不仅使人神清气爽,心旷神怡,也使人肝气舒畅条达,气血经脉调和,无形之中增强了身心健康。调整睡眠也很重要。《黄帝内经》中记载“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。因此,养肝重在睡眠。每一个人都要重视科学睡眠。

60岁以上老年人每日的睡眠时间应在7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

饮食方面,包括小米在内的谷物是护肝的佳选,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素 E 和 B族维生素。其中 B 族维生素就像体内的油库,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。 小米不但可以用来煮粥,还可以和大米一起煮成“二米饭”,也可以和玉米、燕麦等多种谷物搭配食用。肝气旺者,应多吃些具有泄肝作用的食物,如以鲜芹菜煮粥或榨汁服、菊花代茶饮等。肝血不足常感头晕、乏力、双目干涩者,可多吃些枸杞、龙眼、猪肝等。春天肝气相对旺盛,为防肝木乘克脾土,影响脾胃功能,应适当吃一些性味甘甜的健脾食物,如粳米粥、白菜、大枣等。吕红 / 文

  

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