晨起一杯水该怎样喝

晨起一杯水该怎样喝

早晨起床空腹喝一杯水是有好处的,因为人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。白开水 既能补充细胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排尿。喝白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不会影响早餐食欲,是适用性最广的,基本上无太多禁忌。

温度 喝热水可以促进胃肠蠕动,促进血液循环,还能有微微发汗的作用,有助于驱散夜间可能受到的寒邪,以减少患上感冒的概率。但要避免水温过高,以免烫伤食管黏膜。早起不要喝凉白开水,会使胃肠道黏膜突然遇冷,导致胃肠本来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适。

时间 漱完口后喝比较好,以避免口腔细菌进入消化道。

水量 喝200~300毫升(1杯水左右的量),喝太多水会稀释胃液,影响早餐的消化,喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用。需要注意的是,水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱。王华 / 文

  

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